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健身的韦德原则(韦德训练法则)

1、多组练习法则：对每个动作要进行多组训练，以使每一肌肉群都能彻底的锻炼。能够更好地锻炼。迷乱莫测法则：也即：动作多变法则。是为了避免肌肉出现适应性，使肌肉不断得到新的刺激。优先训练法则：对于身体的最弱或重点要加强的部位，采用安排在训练课的最前面，以保证有充足的精力和体力来完成训练质量。

2、韦德训练法则三十二条 （一）初练者的训练法则：渐进性超负荷法则：增强任何健康素质的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉承担不断增大的负荷。具体就是逐步提高重量与密度，但一定要有渐进性。多组练习法则：对每个动作要进行多组训练，以使每一肌肉群都能彻底的锻炼。

3、乔韦德对这种多加变化的训练法给了一个独特创新的名称，即：使肌肉感到“迷乱莫测”的法则。5优先锻炼法则 为了改进身体上最弱的或某一相对不够发达而需重点加强的部位，可把锻炼这一部位的动作全部排在一次训练课的最前面，这样就可以在精力最充沛时来做这些动作。

4、渐进性超负荷法则： 它是指通过循序渐进的增加训练负荷，不断给机体以超出习惯承载量，但经努力可以承受的运动量、强度及密度等“超负荷”的刺激，特别是肌肉获得“超量恢复”效应，从而不断提高其机能能力与运动水平。

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NBA的风尘四侠指的是勒布朗詹姆斯、克里斯保罗、卡梅隆安东尼、德怀恩、韦德这兄弟四人。这四个人私下里关系融洽，而且经常一起相约去夜店玩耍，因此而得名风尘四侠。

可能还有些NBA球迷小萌新可能还不知道风尘四侠是谁，其实风尘四侠分别是，韦德，安东尼，詹姆斯，保罗四人。

求韦德这张图片的高清原图,好心人拜托了谢谢。

德怀恩·韦德（Dwyane Tyrone Wade），1982年1月17日出生于美国芝加哥，美职篮运动员，司职得分后卫，绰号“闪电侠”（The Flash）。韦德在2003年选秀大会中，首轮第五顺位被迈阿密热火队选中，而进入NBA。2006年，韦德获得了生涯的第一座NBA总冠军，并且成为NBA历史上第五年轻获得总决赛MVP的球员。

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这张图片的质量相当高，因为韦德本身就是历史上盖帽最多的后卫球员。乔丹与韦德是两个不同时代的球员，韦德被认为是矮了5CM的乔丹，球迷们为了弥补两人未曾交手的遗憾，才制作了这一张图。

我在一个 体育 社区里也看到了一个朋友，发来了现场的图片，韦德当时的这幅作品纸张上，其他的几个字都已经写好，只留了一个可以临摹的空位置。 这这么做也是完全可以理解的，如果真的要让韦德写书法作品，那真的是强人所难了。